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〇腹筋の大切さ 身体は使ってないと固くなる

〇腹筋の大切さ 身体は使ってないと固くなる

こんにちは、U235U238です。
最近、テニススクールに通いだして色々悩む事は多いのですが・・・

どうしても身体が重いんです、まあ太っているので当たり前なのですが。

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最近のインボディの結果でもわかるように、決して筋肉が少ない訳では無いんです。

見てもらうと分かると思いますが・・・今でも全ての部位で、筋肉量が100%超えています。

筋肉付けようと足を使っていますが・・・何故か歳のせいか筋肉が少しづつ減っています。

私体もそれなりに柔らかくて、立った状態で手のひらが床に着くわけです。
そこにかこつけて、大切な事を忘れていました・・・

そう言えば、腹筋出来るのかな?

もちろん、鍛えてた昔はそれなりに出来ました。
気になってやって見ると・・・出来なくなっていました(笑)

いや、内心わかっていたんです・・・多分現実が怖くてやらなかっただけです。

なので少し腹筋をしてみることにしました、長く続くかはわからないけど(笑)
ちょこっとでも、テニスのためになるならと思っています。

正直、体を鍛える前に本当は身体を柔らかくするのが先なのですが・・・

まあ、今でも普通の人よりは少し柔らかいので私はそのままやり始めました。
因みに今から鍛えたいという方に多いのが、食事を管理してやるライザップ方式ありますが・・・

あのやり方は、私の知り合いの先生も推奨していません。

見た目だけの筋肉では、普段言う筋肉の貯金にはならないということです。
見た目だけなら良いのですが、結果的にあれは痩せてるだけだそうです。

本来は筋肉鍛えれば体重は増えるはずです、筋肉の方が脂肪よりも重いので・・・

思いっきり太っているのなら別ですが・・・

ボクシングの減量見てればわかると思います、本来体重管理とは難しいものなのです。

筋肉とは、そのスポーツに合わせた付け方をしないと本来はデッドウエイトにしかならないということですね。

筋肉をつけると早く動けるのではなく、どれだけのベクトルの力を止めれるか?(走ってきた車を止めるイメージ・・・まあ、無理だけど(笑))という事ですね。

ムキムキの人が人より早く走って、高くジャンプしてなんてアニメの世界の話で物理的に無理です(笑)

おっちゃんが腹筋出来ない(私の事ね)時の、トレーニング教えます。

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汚い足でごめんなさい、両膝を立てす。
膝の中に手を入れて、足を抱え込んできます・・・体操座りみたいな感じですね。

その体型のまま、反動をつけてゴロンゴロンとします。

振り子のように、頭に膝をひきつけそして頭を足の方に押す感じでゴロンゴロンです。

これで腹筋と同じ効果があります、因みに写真は取れませんでした(だって、誰もいないもん(笑))

ちなみに気持ち悪くなるので、あまり無理はしてはいけませんよ。

因みにおっちゃん、気持ち悪くなりました(笑)
まあ、そんな訳で今日はここまで!

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